Hola a todos y todas, en esta oportunidad les voy a hablar algo que he abordado anteriormente, pero que hoy me voy a enfocar desde el ámbito físico-corporal y de ahí hacia el campo energético. Se trata de conecta con tu Hara y activa tu poder interno. Descubrirás ese centro de energía de poder, que otros lo llaman centro de gravedad, o como lo llamamos en Yoga: EL HARA.
Al conectar con este centro, desde nuestro cuerpo físico, lo que hoy te voy a enseñar cómo hacer en este video, verás que es un paso gigante que te permitirá sentir inmediatamente tu poder interno. i quieres saber más detalles acerca de qué es eso del Poder Interno, puedes dar click a mi blog Cómo conectar con tu poder
Describir en palabras lo que es el Hara, como yo lo he aprendido, es realmente difícil porque es necesario sentirlo. Y no te asustes, cuando digo sentirlo es que lo vas a sentir físicamente cuando hagas el ejercicio y esa postura, esa conexión, te hará cambiar hasta la actitud frente al día, a las situaciones que se te presentan en la vida.
Voy a tratar de describirlo: EL HARA es tu centro de poder energético o de gravedad, que se encuentra ubicado aproximadamente a unos 3 a 5 cm de tu ombligo. Algunos lo traducen como centro vital, pero realmente no hay vitalidad ahí, sino que es como el cordón energético que nos permite traer esa energía vital a nuestro sistema.
El HARA es el punto de equilibrio que nos permite estar en armonía física, metal, emocional y por ende en conexión con nuestro espíritu. Ese estado de armonía es esencial para poder realmente hacer uso de nuestro poder interno.
Si prefieres ver el video con la práctica, dale click a la siguiente imagen:
Así como las plantas toman la energía vital de sus raíces, así nuestro cuerpo se conecta por medio de extensiones energéticas similares a esas raíces, para tomar la energía vital desde el alma. Estas raíces no son ni el cerebro, ni el corazón como en nuestra sociedad ha querido de alguna manera hacernos creer. “Las raíces” del cuerpo humano se encuentran en el área del ombligo.
La conexión con el hará nos permite sentir confianza en nosotros mismos, comenzando de no caernos al caminar, de hacer posiciones del yoga desde esa conexión y quedarnos impresionados de nuestras capacidades, así como nos ayuda en negociaciones, presentaciones que debas hacer en el ámbito profesional, laboral, estudiantil.
Dos puntos claves para conectar con tu Hara y activar tu poder interno:
Paso 1: La respiración
La forma eficiente de respirar, es aquella donde al inhalar, sientes como si llevaras el aire a tu estómago, dejándolo libre de crecer mientras haces la inhalación, y en el momento perfecto el cuerpo (que es muy sabio) va expandiendo de lado a lado el diafragma.
Al inhalar de esta manera, y no dejando el aire sólo en la parte superior del cuerpo, vas a notar una diferencia enorme en tu energía, sentirás que puedes hacer mas cosas, que no te caes de sueño en día (si has dormido bien la noche) y tendrás una mente más clara.
La postura llamada cocodrilo en yoga, te va a ayudar mucho a verifica y sentir esta respiración diafragmática, y si la haces con ujjayi briething o la respiración ujjayi, mejor, porque así llegarás a comprender mejor cómo se siente la respiración diafragmática.
Una de las cosas que ha distorsionado nuestra respiración, es el hecho de darle mucha importancia a que el área del abdomen debería se plana para verse bonita. Y esto ha hecho que no respiremos bien. Cuando hagamos la postura parados para conectar con el hará, te darás cuenta que puedes mantener esa conexión sin necesidad de tener que reprimir tu respiración.
Y suena algo paradójico, pero al conectar con el HARA físicamente, vas a activar internamente esa área de tu cuerpo, pero sin esfuerzo y sin contracciones físicas desgastantes.
Paso 2: Postura física
Estando parado, coloca tus pies a una separación acorde a tus caderas o puede ser un poquito más separados. Conecta tu antepié y retropié al piso y los dedos puedes tratar de recogerlos un poco. Esto va a depender de cómo es tu pie, cómo es tu pisada, cada uno de nosotros es único, pero la idea es que sientas agarre al piso, especialmente conectando al antepié y el retropié.
Ahora vas a colocar tu pelvis en posición neutral, es decir ni hacia adelante ni hacia atrás. Si la pelvis se va muy hacia adelante estas soltando energía hacia afuera, no la retienes para hacer uso de ella. Si la pones hacia atrás, como en nuestra cultura latina muchas mujeres mantienen esa postura que a la larga trae muchos problemas y más aún usando zapatos de tacones altos, pues estás entregando tu balance al vacío, es como si todos podría dominarte fácilmente.
Para estar seguros que la pelvis está en posición neutral, yo aprendí en yoga que es importante utilizar nuestros glúteos y la parte interna de nuestras piernas, por lo que debemos activarlos suavemente.
La parte interna de las piernas es un lugar, que especialmente las mujeres no utilizamos muy bien o dejamos de usar. Así que ya sabes que cualquier ejercicio que ayude a fortalecer esta área, te ayuda a conectar con tu HARA también. Al tener la pelvis en posición neutral, estamos tomando toda la energía que va a venir desde nuestro centro HARA.
Por último, pero no menos importante es la postura para la parte superior del cuerpo. Aquí es importante que los hombres caigan hacia atrás y los omoplatos busquen unirse un poco. (ver video para demostración).
La idea es que esta postura la utilices al caminar, para sentarte, para hacer algunos ejercicios, al hablar enfrente a un grupo de personas, presentar una propuesta, todo aquello donde sea necesario que tu estés consciente de tu conexión con tu verdadera esencia..
Ojo, no es que tengas que dedicarte a un servicio a otros de manera constante, la idea es ofrecerse como canal de compasión y¡Llegará un punto donde lo harás sin pensar nada y te mantendrás conectado!.
Te lo digo desde mi experiencia Y POR FAVOR VERIFICALO POR TI MISMO(A), pero dale una oportunidad a esta información que te estoy dando, practícala a diario y úsala más aún cuando te sientas en situaciones retadoras.
No se trata de prepararse para la lucha, se trata de mantener el equilibrio en nuestro ser y actuar con eficiencia desde nuestro poder interno, que es cuando estamos conectado a nuestra verdadera esencia.
¡Espero que esta información sea de mucho provecho para ti y que la verifiques! Namasté
En este video puedes ver la demostración para practicarlo a diario!
!Caminemos juntos con amor!
Gledys