BIENVENIDOS
Programa de meditaciones enfocadas al Chakra Manipura – Plexo Solar o también conocido como el Chakra del ombligo.
A lo largo de este programa, vamos a explorar nuestro estado de conciencia para reconectar con este centro energético, restableciendo su equilibrio.
Antes de comenzar a describir el programa, por favor lee algunos conceptos breves, pero importantes a considerar durante las meditaciones.
Importancia de la respiración
La respiración es una herramienta que siempre cargas contigo y que puedes utilizar en todo lugar y en todo momento. Cuando te enfocas en tan solo unas respiraciones, facilitas la quietud de la mente y relajar el cuerpo.
Enfocarte en tu respiración es realmente un arma poderosa; te ayudará a responder a los estímulos externos de manera más consciente y armoniosa porque gracias a ella, tus pensamientos se asientan y tu mente se aclara.
Por lo tanto, verás cómo mejorará tu capacidad de manejar los eventos inesperados o conflictos, sin perder tu equilibrio emocional.
¿Por qué meditar y cuáles son sus beneficios?
Una de las formas de desarrollar la atención plena (Mindfulness) y promover el equilibrio mente cuerpo y alma, es a través de la meditación. La idea es pasar un período de tiempo enfocándose en un objeto para entrenar la mente.
El entrenamiento de la mente se logra mediante el uso de diferentes técnicas para soltar (dejar pasar o no engancharse) los pensamientos y emociones que surgen. Las técnicas incluyen concentrarse en la respiración, visualizar un implemento que corta los pensamientos y emociones o usar afirmaciones, visualizaciones y mantras para ayudarnos a enfocar la mente. Con la práctica diaria, la mente gradualmente llegará a una posición de realización puntual o enfocada.
En particular, se sabe que la meditación tiene una serie de beneficios para la salud, incluida la reducción del estrés, la elevación del estado de ánimo y una mayor esperanza de vida de la mente y sus funciones cognitivas, por nombrar algunos de estos beneficios.
Dependiendo de la profundidad lograda en las meditaciones, se logra promover la sanación, dándote la vida con el equilibrio que deseas.
Posiciones recomendadas para meditar
El objetivo de recomendar posiciones durante la meditación, es para asegurar que tu cuerpo no será un obstáculo durante estos preciados minutos.
Lo más importante es que la espalda debe estar recta y los ojos parcial o totalmente cerrados. La lengua debe descansar cómodamente en el paladar, de modo que la saliva no se seque ni aumente. Normalmente se usa una postura de meditación con la mano izquierda apoyada sobre la derecha y los dos pulgares uno frente al otro, con un pequeño espacio entre ellos, sin embargo, no es obligatorio hacerlo.
La posición que yo recomiendo para meditaciones conscientes y que no son para ayudarte a dormir, es aquella donde permaneces cómodamente sentado, puede ser recostado en un sillón donde puedas apoyar la espalda o en la posición típica de Yoga sentado en el piso, usando un bloque de yoga o un cojín, que te ayude en caso de no tener mucha flexibilidad.
También está la opción de estar acostados, sin quedarse dormido, con el área de la cabeza y la espalda que estén cómodas y sin dolor.
¿Qué son Chakras?
Es importante que tengas en mente que nuestro cuerpo físico es el reflejo de un cuerpo de energía. La ciencia ha
realizado muchos estudios al respecto de este cuerpo de energía, donde los Chakras juegan un gran papel.
La palabra Chakra (चक्र) viene del idioma sánscrito y significa rueda, rueda que gira. Los Chakras han sido definidos como puntos o centros de energía que podemos dividir en 7 centros principales.
Cada persona se conecta con cada uno de sus Chakras dependiendo de su estado de consciencia.
El Plexo Solar o Chakra del ombligo
Se relaciona con las llamadas “uniones de espagueti” de los nervios que culminan en esta región del cuerpo. El ombligo a menudo está relacionado con el Ego o “poca voluntad”. A veces, nuestros miedos y las ansiedades se unen y se sienten como nudos en esta área.
Como el Chakra del ombligo se relaciona con el área del estómago, está relacionado con estados de desequilibrio como malestar estomacal, síndrome del intestino irritable y úlceras estomacales. Literalmente sentimos nuestros
miedos y ansiedades en el estómago y, a medida que comienzan a agitarse, esto afecta a los sistemas corporales, creando una ansiedad incómoda y nerviosa en el área del sistema digestivo. Para resolver estos problemas, tenemos que llegar a la causa raíz en nuestro cuerpo emocional.
Sentir que no somos lo suficientemente buenos, sentirnos decepcionados o sentirnos cohibidos a menudo se relaciona con los roles que establecimos con personas importantes en nuestras vidas cuando éramos más jóvenes.
La forma en que se desarrollaron estos roles tiene consecuencias importantes (*). Los trastornos y dificultades alimentarias también pueden abordarse, en parte, en la región del ombligo.
Este programa utiliza una metodología de meditaciones guiadas con sonidos sanadores, visualizaciones, respiraciones, afirmaciones positivas y mantras, para ayudarte a volver al balance este centro energético, alineándolo con el resto.
Descripción del programa
El programa consta de 6 audios de aproximadamente 11 minutos cada uno, con meditaciones guiadas y
acompañadas con sonidos sanadores. Estas meditaciones no están adscritas a cultos ni religiones particulares y
pueden ser practicadas por todas las personas como hábito para tener una vida con equilibrio.
Este programa trabaja con el sistema de Chakras definidos en la India. No necesitas tener conocimiento profundo
sobre los Chakras para realizar efectivamente este y otros programas relacionados con estos centros de poder.
Las meditaciones de este programa, están orientadas al equilibrio del Chakra Manipura – Plexo Solar, el cual es el
centro energético relacionado al sistema digestivo, páncreas y vesícula biliar.
Nota Importante: Recuerda que las meditaciones no sustituyen tratamientos médicos, son herramientas
complementarias de inmensa y verificada ayuda durante tu proceso de sanación.
Sanación con sonidos
Durante miles de años, los antiguos sabios, maestros y comunidades iluminadas han sabido y entendido el significado y la importancia del sonido como un instrumento sagrado de inmenso poder y potencial, no solo para la curación sino también para el desarrollo espiritual.
Las civilizaciones antiguas veneraban el sonido tan profundamente que creían que llamaba al universo a la creación.
Principios de sanación con sonidos
La salud óptima se produce cuando vibramos en armonía con nuestra frecuencia de resonancia natural e inherente.
Cada aspecto de nuestro ser, incluidos nuestros aspectos físicos, mentales, emocionales y espirituales, tiene una resonancia o tasa de vibración única.
Cuando una de estas frecuencias resonantes comienza a vibrar fuera de
sincronización, se produce una enfermedad o mala salud.
Cuando esto sucede, se ha establecido un patrón o vibración desequilibrada dentro de uno o más niveles de nuestro ser.
La sanación por sonido funciona en las siguientes formas claves:
1. Resonancia simpática
2. Arrastre de ondas
cerebrales
3. Frecuencia después de la respuesta
4. Equilibrio de hemisferios cerebrales izquierdo / derecho.
La curación del sonido también funciona eficazmente al
1. Activar la respuesta de relajación para aliviar los síntomas
del estrés crónico
2. Liberar emociones reprimidas asociadas con traumas del pasado
3. Armonizar el biocampo
(aura) y los Chakras.
Recomendaciones importantes
Puedes comenzar por realizar dos meditaciones semanales e ir aumentando la frecuencia hasta que puedas realizar una diaria.
- Procura no tener el estómago muy lleno cuando realices las meditaciones, así evitaras incomodidades; por lo que te recomiendo hacerlas lejos de las comidas.
- Ten paciencia contigo mismo, recuerda que hay que disfrutar el viaje del aprendizaje. No te juzgues,
sigue adelante y veras como mejoras con la práctica. - Al principio puede costarte hacer respiraciones profundas, especialmente las exhalaciones lentas, es normal cuando no se tiene la práctica y cuando estamos en etapa de estrés. Mientras más te enfoques
en querer hacerlo perfecto, te vas a estresar más, por lo que mi consejo es ¡RELAJATE, TODO TIENE SU TIEMPO PERFECTO! - Colocar velitas, inciensos, aceites esenciales y luz tenue, siempre ayuda; sin embargo, no es necesario para que logres hacer una meditación efectiva. Lo más importante es tener estos minutos para ti, tu intención y que nadie te interrumpa.